HIIT & FUNCTIONAL STRENGTH
DI 17:30 - 18:25 I MI 07:00 - 07:55 I SA 10:15 - 11:10

Ein intensives Ganzkörpertraining, das funktionelle Kraft mit hochintensiven Intervallen kombiniert. Effizient, dynamisch und herausfordernd – für mehr Power, Stabilität und Ausdauer im Alltag.

Fast & Strong - Athletic Training
MO 17:30 - 18:25

Schneller laufen, stabiler spielen, kontrollierter bewegen – dieses Training ist gemacht für alle, die mehr aus sich herausholen wollen.

Ob du läufst, radelst, Tennis spielst oder auf dem Platz stehst: Mit funktionellem Krafttraining, Technik-Drills, Mobility, Koordination und Sprungkraft steigerst du deine Performance, reduzierst Verletzungsrisiken und stärkst dein Körpergefühl.

Für mehr Power, Effizienz und Belastbarkeit – in jeder Disziplin, auf jedem Level.

​START STRONG
MO 18:45 - 19:40 I MI 17:45 - 18:40 I DO 17:30 - 18:25 I DO 18:45 -19:40

Ob du neu einsteigst oder deine Technik verbessern willst – hier legst du die Basis für nachhaltige Stärke.

In dieser Kleingruppe lernst du, wie gutes Krafttraining funktioniert: sicher, strukturiert und vielseitig. Mit Geräten wie Langhantel, Kabelzug, Kettlebells & Co. trainierst du gezielt Kraft, Stabilität und Körpergefühl – individuell betreut und professionell begleitet.

Für alle, die stärker werden wollen – mit Plan, Coaching und echtem Fortschritt.

SPINE & SHINE
DI 18:45 - 19:40

Langes Sitzen und einseitige Belastungen können deine Haltung und Beweglichkeit einschränken. Spine & Shine kombiniert gezielte Mobility-Übungen mit funktionellem Krafttraining, um Verspannungen zu lösen, Muskulatur zu stärken und deine Körperhaltung zu verbessern. Mehr Stabilität, mehr Beweglichkeit, mehr Leichtigkeit im Alltag – für einen starken und schmerzfreien Körper.

YOGA - Dynamic Vinyasa Flow
MI 19:00 - 19:55

Dieser Kurs verbindet klassische Yoga-Elemente mit Prinzipien des funktionellen Trainings. Durch dynamische Flows, Mobility-Übungen und Core-Stabilisation verbesserst du Beweglichkeit, Koordination und Kraftausdauer.

Gezielte Deep-Stretch- und Faszientechniken lösen Verspannungen, fördern Regeneration und gleichen muskuläre Dysbalancen aus. Für mehr Stabilität, Elastizität und Verletzungsprophylaxe.

PREGNANT & Strong
MI 16:30 - 17:25

Ob im ersten oder letzten Trimester, hier trainierst du sicher und fundiert nach aktuellen sportmedizinischen Empfehlungen.

Mit Fokus auf Core-Stabilisation, Beckenboden und gelenkschonende Kraftübungen stärkst du Haltung, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit. Individuell betreut von einer zertifizierten Prä- und Postnatal-Trainerin.

Gemeinsam mit anderen werdenden Müttern aus dem Kiez bleibst du aktiv und stark.

Bei weiteren Fragen oder um an einem Kurs teilzunehmen, kontaktiere uns einfach und gib den Namen des Kurses an, der dich anspricht.

Wir freuen uns auf dich!